Un estudio realizado para determinar qué bebida nos hidrata mejor reveló que el agua no ocupa el primer lugar. Aunque el agua es vital para la vida humana, el estudio señala que no es la opción más efectiva para mantenernos hidratados.
El Índice de Hidratación de Bebidas (BHI) fue desarrollado por los investigadores, quienes evaluaron la masa de orina en las cuatro horas posteriores al consumo de diferentes bebidas. Sorprendentemente, el agua no alcanzó los primeros puestos en el BHI. En cambio, la leche desnatada ocupó el primer lugar, seguida del suero oral y la leche entera. Incluso el jugo de naranja superó al agua en términos de hidratación.
Sin embargo, es importante destacar que en condiciones normales, mantenernos hidratados no es difícil, y beber agua y consumir alimentos ricos en agua, como frutas, suele ser suficiente. Además, se deben tener en cuenta otros factores al elegir una bebida, como su contenido de azúcares, carbohidratos y grasas, así como la tolerancia individual a ciertos componentes, como la lactosa en la leche.
En última instancia, se enfatiza la importancia de encontrar un equilibrio en nuestra hidratación y consumo de bebidas, considerando tanto la hidratación como otros factores nutricionales.